Kikärtsfries i airfryer

Skapa krispiga och smakrika kikärtsfries i din airfryer med detta enkla recept. Dessa fries är täckta med en blandning av kryddor som paprikapulver, spiskummin, vitlökspulver och lökpulver, och blir en hälsosam och läcker snack eller tillbehör. Blanda bara kikärterna med kryddblandningen, tillaga dem i airfryern tills de blir gyllenbruna och krispiga, och njut av resultatet!

Ingredienser:

  • 2 burkar kik√§rter (400 g vardera), avrunna och sk√∂ljda
  • 2 msk olivolja
  • 1 tsk paprikapulver
  • 1 tsk spiskummin
  • 1/2 tsk vitl√∂kspulver
  • 1/2 tsk l√∂kpulver
  • Salt och peppar efter smak

Instruktioner:

  1. Förvärm din airfryer till 200 grader Celsius.
  2. Häll de avrunna och sköljda kikärterna i en skål och torka dem väl med hushållspapper för att ta bort överflödig fukt.
  3. I en annan skål, blanda olivolja, paprikapulver, spiskummin, vitlökspulver, lökpulver, salt och peppar.
  4. Tillsätt de torkade kikärterna i skålen med kryddblandningen och blanda väl tills kikärterna är jämnt täckta.
  5. Placera kikärtsfriesen i airfryer-korgen i ett jämnt lager. Om din airfryer är mindre kan det hända att du behöver tillaga dem i omgångar.
  6. Tillaga kikärtsfriesen i airfryern i cirka 15-20 minuter eller tills de är krispiga och gyllenbruna. Rör om eller skaka korgen några gånger under tillagningen för att se till att de tillagas jämnt.
  7. När de är klara, ta ut korgen från airfryern och låt kikärtsfriesen svalna något innan servering.
  8. Servera de krispiga kikärtsfriesen som en hälsosam och läcker snack eller som tillbehör till dina favoriträtter. Du kan också krydda dem med extra kryddor om du önskar.

Var noga med att anpassa tillagningstiden efter din specifika airfryer eftersom olika modeller kan variera något i värme och effekt.

Uppskattning av näringsinnehållet :

Observera att dessa siffror kan variera beroende på specifika ingrediensmärken och beredningsmetoder:

Serveringsstorlek: Uppskattningsvis 1/4 av receptet

Kalorier: 180 Fett: 7g

  • Varav m√§ttat fett: 1g Kolesterol: 0mg Natrium: 220mg Kolhydrater: 23g
  • Varav fibrer: 7g
  • Varav socker: 4g Protein: 8g

Det är viktigt att komma ihåg att detta är en uppskattning och att näringsinnehållet kan variera beroende på faktorer som ingrediensval och beredningsmetoder. För en mer exakt bedömning rekommenderas att använda specifika ingrediensers näringsvärde och mängden av dem som används i receptet.

5/5 (1 Review)

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Proudly powered by WordPress | Theme: Looks Blog by Crimson Themes.